西宮の沢整形外科ブログ

10/24（土）に本年度健康セミナー第2弾「医師と理学療法士とのんびり歩こうウォーキングイベント」を開催しました。 本年度4月より、札幌健康アプリ“アルカサル”の運用を開始し、10月時点で12万件を超えるダウンロード。今、札幌ではウォーキングは静かなブームかなという状況です。 このイベントは、「アルカサル」の参加イベントという形で実施しました。 参加者は、9名でした。 コースは、西宮の沢整形外科をスタート・ゴールとして、約4.0kmを歩きます。 14：00　開始です。 テーマは「のんびり歩こうウォーキング」という歩く企画ですが、ただ歩くだけではないのです。 まず、今回のコースの説明。 今田理学療法士が、スライドで説明しました。 途中、休憩ポイントがあるんですよ。 この休憩ポイントで何かあるヨ(●'◡'●) 続いて、歩き方の説明。そして、準備運動をしました。 歩くとき使う筋肉をほぐす、スペシャル体操です。 各理学療法士が、体操のフォームをチェックしています。 いざ出発です。 赤い帽子の今田理学療法士が、先頭となり目印として歩きます。...

11/7（土）-8（日）軽井沢で行われた臨床スポーツ医学会学術集会に参加と発表をしてきました。 私は11/7朝に札幌を出発し現地向かいましたが、その日の札幌は雪！　そして東京は20℃弱！！　軽井沢は紅葉！！！　気温差は20℃ぐらいだったでしょうか？　1日で夏秋冬を一気に体感した感じでした。軽井沢は夏の避暑地としてのイメージが強かったのですが、街並みと紅葉がとても綺麗で、秋も素敵な場所だなと感動しました。 さて発表内容は、当院で取り組んでいるスポーツ庁推奨のセルフチェック「KOJI AWARENESS」と転倒との関連性を報告しました。今回は昨年当院で行った地域セミナー参加者のデータをまとめたものでありセミナーに参加したいただいた方に改めてお礼申し上げます。 本発表で取り上げた転倒ですが、これから冬の北海道は特に注意が必要な時期になってきます。転倒予防のための身体機能チェックに「KOJI　AWARENESS」をやってみるのはいかがでしょうか？ スポーツ庁のリンクはこちら→ https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sp

この日の朝礼では1分間ひたすらスクワット！　朝から太ももがパンパンです。 患者さんに「健康のために一番良い運動を一つ教えてほしい」と聞かれることがあります。 色々な意見があると思いますが、私は「スクワット」と答えます。 健康の指標として歩行があり、その遂行に足腰の筋肉が重要で、スクワットはそれらの筋肉全体を効果的に鍛えることができる運動だからです。 ＊スクワットはフォームが重要。その点はまた別の機会に紹介します 生涯現役某芸能人が一日100回のスクワットを日課としていたと聞いたことがあります。 足が弱ってきた、歩行速度が落ちてきたという方はスクワットの実施も検討するのもお勧めです！！

当院は開院してから今年で10年となります。 健康セミナは 2017年2月：膝・足・スポーツの健康セミナー 2018年7月：健康フェア　体力測定 2018年10月：健康フェア　講演会・体操教室 2019年4月：かけっこ教室 2019年5月：かけっこ教室（追加開催） 2025年12月：健康セミナー　理学療法士が伝える冬の備え 開院して6回開催しており、今年は7回目の開催となります。 今年（2026年）の健康セミナーのテーマは「歩行」です。 本年4月から札幌アプリ「アルカサル」が本格運用を始めました。 40歳以上の市民を対象とする無料の健康づくりアプリです。 10月現在で12万ダウンロードを突破しており、札幌市民の関心が非常に高いことがうかがわれます。 このブームにちなんで今年は「歩行」をテーマとしました。 昨年は、久々に行った健康セミナーであり、過去の健康セミナーを経験している人は、院長先生以外にいないためスケジュール通り進めることができませんでした。 今年は、スケジュール通り進めるために検討を重ねて臨みました。 第一弾として10月14日（水）に当院

ハロウィンが近づいてきましたネ。 そう10月31日がハロウィンです。 札幌市内でも、ハロウィンの週末や秋の夜長を楽しむイベントが満載ですネ。 当院では、病院という少し緊張しやすい空間が温かみのある季節感ある雰囲気になり、患者さん（特にお子さんやご家族）の不安や緊張を和らげる素敵なきっかけになりますようにという想いで、ハロウィンにちなんだグッツを待合室にプチっと飾っています。 患者さんが「あ、もうすぐハロウィンなんだな」とホッと一息つけるような、素敵で安全な空間に感じていただければ幸いです。

9/26-27にウイングベイ小樽で開催された第77回北海道理学療法士学会学術集会で当院今田がポスター発表してきました。 今回の発表は企業従業員に対して行ったスポーツ庁推奨のセルフチェックの結果をまとめたものです。当日は産業保健分野に興味がある理学療法士と交流や情報交換ができ、とても有意義な時間となりました。産業分野は今後日本社会の健康に重要な位置付けになるものと思っており、職場や個人でも今後活動の場を広げていきたいと考えています。 このブログをご覧いただき産業保健に興味があるセラピストや、健康経営を始めたいと思っている経営者様いらっしゃいましたら当院今田までお気軽にご連絡ください。一緒に日本・北海道を元気していきましょう！

あれから5日が立ちました。 今の花？の写真です。 想像していた以上に素晴らしくなってきました。 最初は、どこかの雑草を飾ているように思っていたのですが 管理しているNO氏の慧眼（けいがん）に恐れ入ったしだいです

しばらく当院の花のレポートをお休みしていました。 ホームページのリニューアルに伴い、ブログが正常に動いているかの確認のためもあって、今当院に飾っている花をアップしました。 枯れているでしょうて.... いえいえ、ここに飾ってから右側の花？が開いてきたのです。 左側との違いを見れば、ああそうなんだて感じでしょう。 これは何の花？かって.... 私にもわかりません。

「歩行」を学んで歩く市民向けセミナーを実施します。歩き方を改善したい、自分の体力をチェックしたい、アルカサルアプリを利用しているという方におすすめのセミナーです。ぜひご参加ください。①理学療法士が教える　歩き方セミナー＋体力&足底測定日時：10/14(水)　14:00~16:00（受付13:30~）場所：西宮の沢整形外科対象：地域住民30名　全年代内容：理学療法士による歩行の講義と実技、さらに体力と足底測定を行い個別におすすめなエクササイズを指導します。持ち物：動きやすい服装、上靴、筆記用具②医師と理学療法士とのんびり歩こうウォーキングイベント日時：10/24(土)　14:00~16:00（受付13:30~）場所：西宮の沢整形外科対象：地域住民30名　4kmを歩ける方内容：西宮の沢整形外科をスタート・ゴールとして、約4kmのコースを医師と理学療法士とのんびり健康話や世間話をしながら歩きます。 速い・普通・遅いグループに別れてスタートするので自分のペースで誰でもご参加いただけます。持ち物：水分、雨具①②共通参加費：無料　各回アルカサルポイント10ポ

本日のターゲットは「側頭筋」。主に咀嚼筋として働くこめかみにある筋肉ですが、筋膜を介して頭痛や肩こりにも影響があります。 朝から職員でこめかみをグリグリ。某アニメのグリグリ攻撃のような感じです。アニメではお仕置きのイメージですが、実施後は頭がすっきり。 痛みが強くない程度で行うのがおすすめです！

この日は札幌市の介護予防体操として作られた「サッポロスマイル体操」の一部を行いました。バランス＆ストレッチ、筋トレ、脳トレ、口腔のバージョンに分かれており、それぞれ４分弱程度で実施できます。ぜひチェックしてみてください。https://www.city.sapporo.jp/kaigo/sapporosmiletaisou.html 写真はバランス＆ストレッチの一部のクラークポーズ。北海道らしくて素敵ですね♪ 余談ですが有名なクラーク像の腕の角度は目線の高さぐらいが正解です。

職員の健康増進や知識の拡充のために、当院は今年度より朝礼で1分体操を行っています。職員それぞれが自分で学んだ体操などを簡単に紹介して実践します。 この日は「腸腰筋」のストレッチと筋トレ。腸腰筋はもも上げる時や姿勢の保持などではたらく股関節前面にある筋肉で、衰えると歩行能力や姿勢に崩れにつながります。 朝から職員でしっかり動かしました。 今後も定期的に運動の紹介をアップしていきます。お楽しみに♬

最近、こんなグッズを飾っています。

このたび、西宮の沢整形外科は、スポーツ庁の推進する「Sport in Lifeプロジェクト」の趣旨に賛同し、「Sport in Lifeコンソーシアム」に加盟申請を行い、承認されました。 Sport in Lifeプロジェクトとは 一人でも多くの方にスポーツを楽しんでもらいながら、スポーツを行うことが生活習慣の一部となるような社会を目指し、スポーツ庁がスタートした取り組みです。 Sport in Life コンソーシアムとは スポーツ庁が、スポーツを通じた健康で活力ある社会の実現を図ることを目的として、国民のスポーツ実施に向けた大きな推進力や相乗効果を生み出してほしいと設立された共同事業体です。 Sport in Lifeとは スポーツ庁は、2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会のレガシーとして、一人でも多くの方にスポーツを楽しんでいただき、スポーツを行うことが生活習慣の一部となるような社会を目指し、「Sport in Lifeプロジェクト」に取り組んでいます。

現在ストローを茎に付けて、なんとか姿勢を保っています。（写真１） でも、花を見るとそろそろ終了に近づいてきているようですね。（写真２） 今回のヒヤシンスの水栽培から 球根状態で、冷蔵庫に半月ほど入れた春化処理（休眠打破）が立派に育った理由ではないかと思います。 しかし、暗所に入れて根が十分に伸びる期間が無かったために、途中で倒れたように思います。 次回これを参考にしよっと 十分楽しませてもらいました。 ありがとう

恐れていたことが起きました。 朝、病院に来た時、ヒヤシンスが倒れていました。 やっぱり、根が伸びていないのに茎が伸びるので、バランスが悪くて倒れたようです。 写真のように根もすっかり外に出ていて、水を吸っていない状態でした。 2枚目の写真のように、花を壁にもたれさせて、なんとか立っている状態にしました。 でも、ぐったりしています。 明日はどうなるでしょうか。

満開です。 そして、なんと花の茎が伸びてるではないですか。 やった！ という感じ でもね、根が短いせいか安定しません。 ２枚目の写真は、後ろの壁にもたれています。 ３枚目、何とかバランスを保っています。 香りが強いですね しばし、楽しめそうです。

花咲きました。 紫色の花でした。 少し伸びてきたかな　 という感じです。 キレイです。

新しいつぼみが出てきました。 写真は、３月７日の写真です。 前回のヒヤシンスと比べると、根が伸びていないが、葉っぱが長くのびてきている。 さて、つぼみはこれから伸びてくるのでしょうか？ 前回と同じようにこのまま咲いてしまうのでしょうか？ 乞ご期待といったところ

更新怠っていました。 根が伸びないので、まだかなと思っていたら、なんと、葉っぱが開き始めました。 上から見ると、つぼみが少し見えます。 前回のように、このまま咲いちゃうんでしょうか？ 茎がのびで咲いてほしいのですが さぁ～どうなるのでしょう。