本日のターゲットは「側頭筋」。主に咀嚼筋として働くこめかみにある筋肉ですが、筋膜を介して頭痛や肩こりにも影響があります。 朝から職員でこめかみをグリグリ。某アニメのグリグリ攻撃のような感じです。アニメではお仕置きのイメージですが、実施後は頭がすっきり。 痛みが強くない程度で行うのがおすすめです！

この日は札幌市の介護予防体操として作られた「サッポロスマイル体操」の一部を行いました。バランス＆ストレッチ、筋トレ、脳トレ、口腔のバージョンに分かれており、それぞれ４分弱程度で実施できます。ぜひチェックしてみてください。https://www.city.sapporo.jp/kaigo/sapporosmiletaisou.html 写真はバランス＆ストレッチの一部のクラークポーズ。北海道らしくて素敵ですね♪ 余談ですが有名なクラーク像の腕の角度は目線の高さぐらいが正解です。

職員の健康増進や知識の拡充のために、当院は今年度より朝礼で1分体操を行っています。職員それぞれが自分で学んだ体操などを簡単に紹介して実践します。 この日は「腸腰筋」のストレッチと筋トレ。腸腰筋はもも上げる時や姿勢の保持などではたらく股関節前面にある筋肉で、衰えると歩行能力や姿勢に崩れにつながります。 朝から職員でしっかり動かしました。 今後も定期的に運動の紹介をアップしていきます。お楽しみに♬

最近、こんなグッズを飾っています。

現在ストローを茎に付けて、なんとか姿勢を保っています。（写真１） でも、花を見るとそろそろ終了に近づいてきているようですね。（写真２） 今回のヒヤシンスの水栽培から 球根状態で、冷蔵庫に半月ほど入れた春化処理（休眠打破）が立派に育った理由ではないかと思います。 しかし、暗所に入れて根が十分に伸びる期間が無かったために、途中で倒れたように思います。 次回これを参考にしよっと 十分楽しませてもらいました。 ありがとう

恐れていたことが起きました。 朝、病院に来た時、ヒヤシンスが倒れていました。 やっぱり、根が伸びていないのに茎が伸びるので、バランスが悪くて倒れたようです。 写真のように根もすっかり外に出ていて、水を吸っていない状態でした。 2枚目の写真のように、花を壁にもたれさせて、なんとか立っている状態にしました。 でも、ぐったりしています。 明日はどうなるでしょうか。

満開です。 そして、なんと花の茎が伸びてるではないですか。 やった！ という感じ でもね、根が短いせいか安定しません。 ２枚目の写真は、後ろの壁にもたれています。 ３枚目、何とかバランスを保っています。 香りが強いですね しばし、楽しめそうです。

花咲きました。 紫色の花でした。 少し伸びてきたかな　 という感じです。 キレイです。

新しいつぼみが出てきました。 写真は、３月７日の写真です。 前回のヒヤシンスと比べると、根が伸びていないが、葉っぱが長くのびてきている。 さて、つぼみはこれから伸びてくるのでしょうか？ 前回と同じようにこのまま咲いてしまうのでしょうか？ 乞ご期待といったところ

更新怠っていました。 根が伸びないので、まだかなと思っていたら、なんと、葉っぱが開き始めました。 上から見ると、つぼみが少し見えます。 前回のように、このまま咲いちゃうんでしょうか？ 茎がのびで咲いてほしいのですが さぁ～どうなるのでしょう。

第2弾です。 紫のヒヤシンスの球根です。 根が出ていない球根です。 一般的育て方は、球根の底を水に軽く触れる程度浸して、冷暗所で根が出るまで置いておき、根が十分伸びたら明かるい窓辺に移動するです。 実はこの球根、冷蔵庫に半月ほど入れて置きました。 ヒヤシンスは、春咲き球根で、冬の寒さを一定期間経験しないと花芽が十分発達しません。 これを「春化処理（休眠打破）」と言うそうです。 冷蔵庫に入れたのは、そのためです。 この効果は、根が出やすくなる。茎がヒョロヒョロになりにくい。 （GROK調べ） さて、これからの成長どうなるでしょうか

２月５日（木）です。 花　かれてきました。 首が伸びてくる事は無く、そのままでした。

花、咲きました。 １/23に開化を確認し、最新の写真は1/29です。 このヒヤシンスは、白い花だったのですね。 ところで イメージと違う。という声が....... 花の首が伸びて、もう少し花が上の方にあるイメージだそう。 でも いえいえ、これから伸びてくるんです、という声も 寒いから。これで終わりなんじゃないという声も さぁ～ このヒヤシンス、これからどうなる

クリスマスは、だいぶ前に終わりました。 ということで、窓を飾るグッズも少し変えています。 前と同じものもあります。 でも、1枚目の写真。サボテンを見てください。 前回の写真よりも少し大きくなっています。 雪だるまは、いまだに存在感を示しています。 ハリネズミには、毛が生えてきました。 木の緑の葉っぱがなくなり平らになっちゃいました。 寒いですからね～。

前回のヒヤシンス通信から１週間ほど過ぎました。 まだ花は咲きません しかし しかしですよ 写真を見てください このつぼみの大きさ すごい 期待が膨らみますね 次回こそ、開花か

雪が多いですね 当院は、上履きのまま院内へ入るようになっているので、この時期、患者様のコートに付いた雪や靴に付いた雪が、院内に入ってきて、院内の廊下がべちゃべちゃになって大変です。 そこで、靴ふきとブラシを用意してみました。 靴ふきは、靴の雪をはらう ブラシは、コート、ジャンバーの雪をはらう 朝からおいていますが、まだ誰も使ってくれません 置き場所ですかね そものも、何に使うかわからないという問題ですかね これを活用して頂くために、 これから試行錯誤を繰り返します。

先週から大雪 除雪大変ですね 皆様いかがお過ごしでしょう。 そういぅた大雪を待合室の片隅で眺めながら、ヒヤシンスはすくすく（？）と育っています。 ヒヤシンスを上から眺めてみると、なんと、花が顔を出しているではないですか。 もうすぐです もうすぐです 次回は、開化の通信となるでしょうか..........

12月24日（水）午後から床のワックスがけしました。 例年、この時期にワックスをかけています。 上の写真がワックス後、下の写真がワックス前です。 ピカピカになったところで、気持ちを改めて頑張りたいと思います。

ヒヤシンス通信を始めたのが12月2日。 あれから3週間がたちました。 写真は、12月24日（水）現在のヒヤシンスです。 なんだ　変わんないじゃないかって....... いえいえ　微妙に成長しているんです。 日当たりのいい場所ですから、日光をしっかり浴びて青々としています。 これからですョ

2025年（令和7年）12月10日（水）に西宮の沢整形外科 健康セミナーを開催しました。 コロナの為しばらく行うことができませんでした。久しぶりの開催です。 雪が降り積もる中でしたが、17名の方が参加されました。 井平光先生（札幌医科大学）には、「認知症予防のための運動」というテーマで講演頂きました。講演では、「コグニエクササイズ」という体操を参加者と一緒に行い、とても盛り上がっていました。 さらに、スマホでかんたんにはかれる脳の健康度チェック（「国立長寿医療研究センター」と「札幌医科大学」の共同事業）を紹介され、参加された方々は、さっそくスマホで検査していたようでした。 続いて、理学療法士による運動機能チェック・ 転倒リスク評価 を行いました。 運動機能チェックは、前スポーツ庁長官 室伏広治さんが考案した 「Koji Awareness（コージ・アウェアネス）」というセルフチェックを行いました。特別な道具を使わず、首・肩・肩甲骨・胸椎・股関節・足首の可動性や体幹・下半身の筋力など、全身の11項目を評価するテストです 。当院の職員と参加された皆さ